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被窝小说网 > 短篇文学 > 安静的玉儿文集  作者:安静的玉儿 书号:964  时间:2016/9/24  字数:1744 
上一章   在网球培训班的收获    下一章 ( → )
    以前,因为好奇与同事一起去网球馆比划过打网球,同事对我打网球的基本技能指点过一、二,我依葫芦画瓢的打过几次之后,模仿得也算有模有样的了,可毕竟是野路子,心里还是感觉发虚。总觉得不管是何种技能,都应该像学汽车驾照一样,必须经过正规的指导训练才会夯实基础,基础牢固了,才谈得上技术的逐渐提⾼。

  最近几⽇较闲在,就报名参加了一个网球培训班,从最基本的动作要领学起。呵呵,咱也混个网球科班出⾝,以后在朋友、同事面前又有了一个可以显摆的资本了。当然,最重要的还是为了给自己找个开心的理由和去处,同时锻炼一下松懈的肌⾁。

  首先,在教练的指导下学习打网球的基本动作。

  1.握拍方法

  握拍的方法大体分为这样三种:第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直,大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第二种也称英国式握拍法,除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外,不同点是,大拇指与食指互相接触而不分开。第三种叫作西方式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法,球拍面与地面平行,手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打⾼球时能有很大威力。

  我觉得,三种方法都可以试着用,感觉哪一种方法顺手就用哪种,没有必要从一开始就只认准一种。随着技术的提⾼,再加以调整,这样才更有利于掌握正确的和更适合自己的握拍方法。

  2.准备动作

  教练说,网球运动虽然对抗不是十分強,但它的运动強度是很大的。因此在开始打网球之前,一定要做好准备活动,把踝关节、膝关节、髋关节、肩关节,肘关节以及腕关节、腿部臂部肌⾁韧带都要很好地活动开,这样才能充分发挥技术,避免损伤的发生。

  3.挥拍动作

  挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。挥拍动作有几个阶段。

  ⑴准备‮势姿‬。面对球网,双脚开立,上⾝稍向前倾,重心放在脚尖上。右手轻握球拍,左手扶住球拍,球拍的⾼度置于肚脐与之间。要据来球走向迅速地作出反应,判断是正手击球还是反手击球,要能随时进行跳跃动作。

  ⑵后摆。后摆是指进⼊挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说,在正手击球时使用从上往下的向后挥拍,而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。

  ⑶前挥。确定了击球点.能正确地后摆之后要盯住球,保持拍面的稳定,尽可能地⽔平挥拍。要做到⾝体放松,注意力集中在击球动作上。

  从后摆开始到击球时为止,臂部要尽量地伸展挥出,这时还要注意不要仰头。

  ⑷击球。在向前挥拍时,手腕要固定以保持拍面稳定,但是握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。

  ⑸随挥。随挥是指在击球后,自然地停止用力,球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大,如果中途有停顿,就会减少威力,还会打自己的节奏。

  ⑹回到准备‮势姿‬。随挥后的手臂平缓地收回到⾝体中心,做好下次击球的准备。动作要流畅。

  在教练的监督指导下,重复练习上述动作。

  然后是⾝体动作协调和体能的训练。

  1.在场地范围內往复快速奔跑的过程中,弯用手触摸场地上的每条⽩线,并保持重心的稳定和快速移动。

  2.在场地的底线上左右奔跑,并接到教练向两侧抛出的球。或者抓住教练扔出来的地滚球。

  两个小时很快就过去了,唉,累得够呛!

  休息时,我坐在场地边的椅子上,着耝气,忽然发现椅子下面有一窝蚂蚁。看着一大群蚂蚁在不知疲倦的不停的穿梭忙碌,把食物和“建筑材料”搬运到巢⽳中,我忽然感悟到,这世上的人不也和蚂蚁一样,成天价为了生存而到处奔波吗?咱‮国中‬十三亿人口中,像我这般每年有三个月的寒暑假,不用为⾐食住行发愁,可以随心所的去自己喜去的地方,做自己喜做的事的人,可能不会有太多吧?

  真该好好感谢上苍对我的眷顾和恩惠,珍惜生活,热爱生活,创造生活吧!  wWw.bWoXs.cOm
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